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 La réflexologie ? Une technique « Bien être » à faire soi-même…

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MessageSujet: La réflexologie ? Une technique « Bien être » à faire soi-même…   Mer 10 Aoû 2011 - 7:35

La réflexologie ? Une technique « Bien être » à faire soi-même…

Après une journée de travail, vos pieds sont échauffés et douloureux. Faites appel à la réflexologie, une thérapie qui consiste à exercer des pressions sur des points réflexes situés sur les mains, les pieds ou les oreilles. Ces points réflexes correspondent à des organes et des glandes internes. Pour vous aider à relaxer vos pieds et relâcher la tension musculaire, voici quelques exemples de relaxation à faire soi-même :






• Pour les mains :
1) Pour les détendre, croisez-les et appuyez les jointures les unes contre les autres.
2) Pressez vos mains l’une contre l’autre pendant au moins soixante secondes.
3) En tendant vos mains, faites des flexions- extensions en écartant bien les doigts.
4) Tendez vos doigts pendant 5 secondes, puis relâchez, en laissant la sensation de détente gagner vos bras et vos épaules. Tournez vos poignets. Croisez vos doigts et serrez vos paumes, tenez pendant quelques minutes, puis relâchez lentement.

Ces techniques peuvent êtres répétés autant de fois que nécessaire.


• Pour les pieds
1) Les assouplir : debout, en appui sur une jambe, posez le talon de la jambe opposée et déroulez-le jusqu’à la pointe, et reproduisez le geste à l’inverse pour finir le mouvement. Recommencer plusieurs fois en restant toujours au ralenti pour bien étirer tout le pied.
2) Les relaxer : assis, faites des flexions extensions, pour vous aider entraînez-vous à ramasser un crayon.
3) Les détendre : faites rouler une balle ou un rouleau sous la voûte plantaire.
4) Les tonifier : debout, montez sur la pointe d’un pied, puis de l’autre. Puis en respirant calmement, redescendez doucement pour poser les talons.
5) Les fortifier : chez vous, marchez sur les talons, puis sur les pointes des pieds.

N’oubliez pas d’inspirer et d’expirer lentement et calmement pendants tous les exercices. Le rythme de la respiration contribue à une meilleure détente.

« La réflexologie chez soi » par Denis Lamboley ; un livre- coffret pour apprendre la technique, contenant un livre, une crème fluide, un bâton de réflexologie et un rouleau de massage. Coffret 9,90€.

Claire Nicot



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